5 ngày thử thách đốt mỡ thừa và tăng cơ bắp

Chúng tôi rất vui mừng giới thiệu với các bạn điều này miễn phí 5 ngày Workout Challenge sẽ đẩy bạn đến giới hạn của mình và thay đổi cơ thể của bạn, trong sự thoải mái của phòng khách nhà bạn - và nó thậm chí sẽ không tốn một xu. Một trong những mục tiêu chính của chúng tôi với tập thể dục Máy xay sinh tố là làm cho tập thể dục tiếp cận hơn với tất cả mọi người, bất kể rào cản tài chính hoặc vào một phòng tập thể dục hoặc huấn luyện viên cá nhân. Miễn phí 5 ngày Workout Thách thức của chúng tôi làm cho một tái khởi động tuyệt vời - một khi bạn có được một nắm bắt tốt vào thói quen, chúng tôi đã có hơn 400 video tập luyện đầy đủ độ dài khác miễn phí cho bạn để lựa chọn để ở lại hoạt động. 

Thách thức này có mọi thứ bạn cần cho một kế hoạch tập luyện vô cùng hiệu quả - sự trao đổi chất tăng cường sức mạnh đào tạo cho tất cả các nhóm cơ lớn, HIIT đốt cháy chất béo, tăng cường sức chịu đựng trọng lượng cơ tim, kéo dài cho sự linh hoạt, và plyometric và sự nhanh nhẹn theo chủ đề bài tập để tăng cường phối hợp, cân bằng của bạn , và kiểm soát cơ thể của riêng bạn. Trong khi thách thức này chỉ kéo dài một thời gian ngắn 5 ngày, chúng tôi hứa rằng nếu bạn ăn sạch sẽ và làm theo kế hoạch này, bạn sẽ cảm thấy khác nhau - gọn gàng hơn và mạnh mẽ hơn - thậm chí có thể ngay sau khi vào cuối chỉ trong một tuần. 

Những gì bạn cần: 

- Động lực

- Quần áo thoải mái tập luyện và âm nhạc sẽ thúc đẩy bạn 

- 35-50 phút; 5 ngày liên tiếp 

- Chúng tôi giữ thiết bị tối thiểu, nhưng bạn sẽ cần một tấm thảm tập thể dục hoặc bề mặt mềm, chuông không kêu hay bất kỳ loại vật dụng có trọng lượng (thậm chí bạn có thể sáng tạo và ứng cho trọng lượng, ví dụ như chai nước, bao cát tự chế, ba lô đầy sách, vv) 

Tôi nên làm gì sau khi tập luyện trong tuần này? 

Nếu bạn yêu thích thách thức tập luyện này và muốn làm giống như nó, hãy kiểm tra 8 tuần Chương Trình Fat Loss của chúng tôi. 8 Chương trình Tuần tương tự như thách thức này nhưng nhiều chi tiết hơn và cũng đi kèm với một hướng dẫn dinh dưỡng miễn phí cho bạn biết làm thế nào để ăn trong suốt chương trình để có được kết quả tốt nhất. Bạn sẽ nhận được trong ngày bằng cách giải thích ngày chính xác mà các video tập thể dục để làm cho 8 tuần. Những người hoàn thành các chương trình giảm trung bình 16-24 lbs, và thấy những cải thiện đáng kể về độ bền, sức mạnh, tính linh hoạt, cơ bắp và hình dạng cơ thể. 

Tôi có thể lặp lại thách thức này trong hơn một tuần? Bao lâu tôi nên chuyển lên thói quen của tôi? 

Để giữ cho não bộ và cơ thể ngày càng tăng chán, điều quan trọng là để chuyển lên thói quen của bạn tương đối thường xuyên. Bạn có thể làm kế hoạch 5 ngày này 2-3 lần liên tiếp, nhưng đối với một hạn sử dụng đa dạng hơn và lâu hơn, chúng tôi đề nghị xem xét 8 Tuần Chương Trình Fat Loss của chúng tôi cho nhanh nhất, kết quả an toàn nhất có thể. 

Tập thể dục mức độ được thách thức này có nghĩa là gì? 

Người mới bắt đầu, trung cấp và cao cấp; chúng tôi sẽ cung cấp thay đổi toàn bộ kế hoạch để làm cho nó dễ tiếp cận với hầu hết các mức độ tập thể dục, mặc dù một số người là hoàn toàn thiếu kinh nghiệm có thể cần phải sửa đổi bổ sung hoặc huấn luyện bằng lời nói và tín hiệu. Chương trình này được dành cho các cá nhân thường khỏe mạnh và không có mâu thuẫn cho hoạt động thể chất cường độ cao; cho phép rõ ràng của bác sĩ chăm sóc sức khỏe cá nhân được bác sĩ khuyên. 

[id]Ngày 1;https://www.youtube.com/watch?v=IR31lyaxJE4|Ngày 2;https://www.youtube.com/watch?v=mIgTqqCJvI0|Ngày 3;https://www.youtube.com/watch?v=dNGrJGLa4iw|Ngày 4;https://www.youtube.com/watch?v=v4hrXKrWLc4|Ngày 5;https://www.youtube.com/watch?v=dz1NQwHS3pU|[/id]